Äldre amerikaner vet att Medicare inte inkluderar så kallade "above the neck"-artiklar som tandvård, syn och hörsel.I alla fall, vem behöver bra tänder, ögon och öron?
President Biden föreslog att inkludera dessa i sin sociala utgiftsräkning, men oppositionens mur av republikaner och några demokrater som West Virginia Senator Joe Manchin tvingade presidenten att dra sig tillbaka.Det nya lagförslaget som han driver kommer att täcka hörseln, men för tandvård och syn kommer seniorer att fortsätta betala för försäkringar ur fickorna.
Naturligtvis är förebyggande medicin den bästa – och billigaste – vården.När det gäller att upprätthålla en god syn kan du vidta många åtgärder för att bättre ta hand om dina ögon.Vissa saker är väldigt enkla.
Läs: Seniorer får den största sociala löneökningen på åratal – men den har svalts av inflationen
Drick vatten."Att dricka mycket vatten hjälper kroppen att producera tårar, vilket är viktigt för att förhindra torra ögon", skrev Dr. Vicente Diaz, ögonläkare vid Yale University.Rent vatten, naturlig smak eller kolsyrat vatten är bäst;Diaz rekommenderar att du undviker koffeinhaltiga drycker eller alkohol.
Gå runt mer.Alla vet att träning är en bra hälsa och anti-aging terapi, men det visar sig att det också hjälper till att hålla din syn skarp.American Journal of Ophthalmology påpekade att även träning med låg till måttlig intensitet kan minska sannolikheten för åldersrelaterad makuladegeneration - vilket påverkar cirka 2 miljoner amerikaner.Viktigast av allt, en studie från 2018 av glaukompatienter fann att att gå 5 000 extra steg om dagen kan minska frekvensen av synförlust med 10 %.Så: gå på vandring.
Ät gott och drick gott.Naturligtvis är morötter riktigt bra för dina tittare.Men Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att du också måste se till att inkludera omega-3-fettsyror i din kost, som tonfisk och lax.Det finns även gröna bladgrönsaker, som spenat och grönkål, som är rika på näringsämnen och antioxidanter som är bra för ögonen.C-vitamin är också väldigt bra för ögonen, vilket betyder apelsiner och grapefrukt.Apelsinjuice är dock hög i socker, så allt bör vara med måtta.
Men att träna, hålla sig hydrerad och äta rätt är bara halva striden.Solglasögon skyddar mot skadliga ultravioletta strålar, som kan orsaka grå starr.Och gör inte misstaget att tro att skuggor bara behövs under soliga dagar."Oavsett om det är soligt eller molnigt, använd solglasögon på sommaren och vintern", uppmanade hälsoskribenten Michael Dregni på ExperienceLife.com
Lämna skärmen.Forskning sponsrad av Vision Council hävdar att 59 % av människor som "vanligtvis använder datorer och digitala enheter" (med andra ord nästan alla) "har upplevt symtom på digital ögontrötthet (även känd som datorögonutmattning eller datorseendesyndrom) . ”
Förutom att minska skärmtiden (om möjligt) ger den visuella rådgivningssajten AllAboutVision.com också tips om hur man kan minska ögontrötthet, till att börja med att minska omgivande belysning – färre och lägre intensitetsglödlampor.Minska externt ljus genom att stänga gardiner, gardiner eller persienner.Andra tips:
Till sist, hur är det med "Blu-ray"-glasögonen?Jag har alltid hört att de hjälper till att skydda dina ögon, men Cleveland Clinic citerade nyligen denna studie, som fastställde att "det finns få bevis för att stödja användningen av blåblockerande filter för att förhindra digital ögonansträngning."
Å andra sidan tillade den: "Det är välkänt att blått ljus kan störa ditt sömnschema eftersom det stör din dygnsrytm (din interna biologiska klocka kommer att tala om för dig när du ska sova eller vakna)."Så kliniken tillade Say, om du "fortsätter med att spela mobiltelefoner sent på kvällen eller har sömnlöshet, kan Blu-ray-glasögon vara ett bra val."
Paul Brandus är kolumnist för MarketWatch och Vita husets byråchef för West Wing Reports.Följ honom på Twitter @westwingreport.
Posttid: 2021-12-02